厌恶疗法

男人最放不下的情人（深，情不纠缠）

凌晨两点，你盯着那个拉黑又偷偷放出的头像，手指悬在屏幕上方，像悬在旧伤口上的一把钝刀——戳下去疼，收回来空，这种“清醒着沉沦”的滋味，我懂，你也懂，五亿人都在TikTok上偷偷刷着同款视频，没人点赞，却反复播放。

“用弹皮筋方法控制强迫症”，这是一种基于行为疗法中的**厌恶疗法（Aversion Therapy）**的自助技巧。其核心原理是通过建立不愉快的身体感觉与强迫行为的关联，从而减少或消除该行为的发生频率。以下是具体操作步骤和注意事项：✅ 正确使用方法准备工具